[...] Przedostatni DT przed wyjazdem, bieganina, żeby się przygotować, ale poza tym wszystko git. Trening: Dzień 29- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie [...]
[...] mniej więcej wymiary z rana: 14.05/21.05/28.05/4.06/18.06/25.06/09.07 waga:55 kg/bz/54/bz/bz/bz/53 biust: 92cm /91/bz/bz/bz/89/bz pod biustem:80 cm /bz/bz/bz/bz/bz/bz brzuch:85 cm /86/85/84/85,5 /82/81 pas:86 cm /bz/85/84/85 /84/bz biodra:96 cm /bz/95/bz/bz/94/92 udo:53 cm /52/52/bz/bz/53/bz łydka:33 cm /bz/33/bz/32/32/32 biceps:27 [...]
Witam Tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są TYLKO brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po silowym 30 minut rower sr so nd - plywanie do 45 minut silowy : pon wt czw pt do 60 minut suple: thyroburn [...]
Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]
Witam robię trening obwodowy i prosiłbym o ocenę trzech planów robię trening w okresie przygotowawczym 3 razy a w sezonie raz na potrzymanie. Siłownia jest na drugim miejscu po piłce a głownie chce się wzmocnić do piłki więc proszę o ocenę. Obwody:3 Ilość powtórzeń:15 Brzuch:30 Ciężar:40% Przerwa między ćwiczeniami:0 Przerwa między obwodami :1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu ćwiczyłem w domu, wtedy gdy tylko miałem motywacje i parcie na to (nawet do pięciu razy w tygodniu). Był to standardowy plan wykonywany w kolejności: 1. Klata+biceps+brzuch 2. Plecy+triceps+brzuch 3. Nogi (bez dwu głowego)+barki+brzuch Ćwiczenia były mało urozmaicone ze względu na ograniczony dostęp do sprzętu. Po każdym treningu brałem [...]
[...] itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się na normalną. Oczywiście wszystko było bez pojęcia. Na każdym treningu była klata + biceps + brzuch. Potem przestawałem chodzić i wracałem. Mimo ćwiczeń bez pojęcia waga o jakieś 5kg skoczyła. Gdy już chciałem zacząć ćwiczyć poważniej, przestałem grać w piłkę (grałem [...]
[...] treningu nieco mi zmieniły plany %-) Dzisiaj dzień typowo regeneracyjny, aż niedobrze mi się robiło, bo miałem ochotę coś konkretnego porobić, ale nogi (i potem też brzuch) mnie tak napieprzały, że od razu rezygnowałem %-) Trening: BRAK Dieta: Śniadanko- kanapki w liczbie 4 z szynką i żółtym serem (100g owsianych wchodzi spoko, nawet mam [...]
[...] Główną ideą karate jest to, żeby się nie poddawać, co również rozwija umysł. W klubie w którym ja trenuje na treningach zdarza się, że bierzemy rękawice, zakładamy szczęki i kaski i mamy trening razem z uderzeniami na głowę. Na karate jak będziesz jakiś czas ćwiczył to będziesz miał twarde uda i brzuch, bo to najbardziej cierpi :) Pozdrawiam!
[...] do 3 ? czy pozostać przy tych 2 ? Mój plan wygląda teraz tak : A: 1. przysiad 10,8,6 2. wyciskanie skos górny 10,8,6 3. drażek 10,8,6 4. obrót kontaktowy - ćwiczenie na brzuch 10,8,6 B: 1. MC 10,8,6 2. wyciskanie skos górny 10,8,6 3. drążek 10,8,6 4. obrót kontaktowy 10,8,6 1. pominąłem ŻW ze względu na prace przedniego aktonu barków w [...]
[...] opcje) 4x 6)uderzanie młotem w oponę 4x30 7)różne ćwiczenia plyometryczne 4-5x Plan C(wt,czw) nie mogłem się powstrzymać, nigdy nie robiłem oddzielnego treningu na brzuch, jak będzie źle działać to zmienię, lubię nowe rzeczy próbować: 1)handstand (jeżeli barki nie będą przeszkadzać, boleć czy cokolwiek innego) 10-15 min treningu [...]
Wczorajszy trening Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek -Podciąganie łamanego wzdłuż tułowia Brzuch -Wspięcia brzucha w poprzek ławki -Podciąganie nog na poręczach Dzisiaj regeneracja. Jutro najcięższy trening ww całym tygodniu a więc klata+ bicepsy
Pompki nie pełne, CZYLI? Nie max. do dołu? Czy o co chodzi? To już wiem, ze na brzuch muszę inne ćwiczenia robić, a na klatkę trening ze 100pompek.pl coś da? Zmieniony przez - margra26 w dniu 2012-07-08 20:57:06
[...] Jednak dwa lata temu zakończyłem przygodę ze sportem. Znacząco schudłem, teraz przy wzroście 187cm ważę ok. 65-66kg. Klatkę mam dość rozbudowaną, podobnie plecy. Jednak brzuch, ramiona i inne partie pozostawiają wiele do życzenia. Wyglądam ogónie "sucharkowato". Dodam, że nawet w okresie treningów nie byłem przysłowiowym "koksem" :) oraz mój [...]
[...] duzo w misce, ale to przez te serca i watrobke %-) Wieczorem impreza, wpadla kromka bialego chleba z serem zoltym i salatka warzywna (jak juz wspomnialam wczesniej, pozniej brzuch mnie bolal #-P ) 7.07 sobota, 8.07 niedziela Nadal chaos, brak wolnego czasu. Wczoraj jedzenie na miescie... denerwujace jest to, ze tak ciezko znalezc jakies zdrowe [...]
[...] a ciągle się ze mnie leje. Pogoda nie jest treningowa wybitnie, otwieranie okien nic nie daje i jest parówa potworna %-) Niżej aktualne fotki. Jest jeszcze co robić, lipo i brzuch :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88016dba8b8145bc8d91a429b03c8677.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7630e987f6947a6b6b6616941894b12.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jednocześnie mieć satysfakcje z własnego wyglądu. Mam 175 cm wzrostu i aktualnie ważę 69 kilogramów. Przez ostatnie lata troszeczkę mi się nazbierało tłuszczyku na brzuchu, ale jest go na tyle mało że jak napnę brzuch to mięśnie są widoczne, może nie mocno ale są. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha do pięknej kraty, zrzucenie tłuszczu [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
